Fitness - Διατροφή

Πώς να χάσεις 5 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα!

58

Θέλεις να χάσεις κιλά εύκολα και γρήγορα , χωρίς να πεινάς , για να σε βρει ο καινούριος χρόνος fit , αλλά και να μπεις στο μάτι μερικών φίλων σου; Εμείς ψάξαμε και βρήκαμε τη δίαιτα των Χριστουγέννων που διαρκεί 3 εβδομάδες και μ’ αυτήν θα χάσεις 5 ολόκληρα κιλά.

Δες παρακάτω :

Δευτέρα :
Πρωινό:1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μέλι, 1 φρούτο εποχής.
Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό και σαλάτα ανάμικτη με βραστά λαχανικά
Βράδυ: 1 τοστ με 2 φέτες γαλοπούλα βραστή + 1 φρούτο.

Τρίτη :
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα (0% λιπαρά) και 1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης.
Μεσημεριανό: Φιλέτο κοτόπουλο στη σχάρα + μία μεγάλη πράσινη σαλάτα με 1 κουτάλι λάδι + μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
Βραδινό: 1 γιαούρτι 0% με 1 κουτάλι της σούπας μέλι + 1 φρούτο.

Τετάρτη :
Πρωινό: 2 1 τοστ με 2 φέτες γαλοπούλα βραστή.
Μεσημεριανό: Μία μεγάλη σαλάτα με ½ φλιτζάνι τυρί cottage + ½ φλιτζάνι καλαμπόκι + μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 φρούτο.

Πέμπτη :
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα (0% λιπαρά) +1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης.
Μεσημεριανό: Ένα πιάτο όσπρια + σαλάτα ανάμεικτη με 1 κουταλιά της σούπας λάδι + μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
Βραδινό: 1 μικρό κουτάκι τόνο σε νερό + σαλάτα πράσινη με 1 κουτάλι λάδι + μία φρυγανιά.

Παρασκευή :
Πρωινό: 2 φρυγανιές με 2 κουταλάκια μέλι + 1 φρούτο
Μεσημεριανό: Ένα μέτριο μπιφτέκι με άπαχο κιμά + μία μεγάλη πράσινη σαλάτα με 1 κουταλιά λάδι + 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
Βραδινό: 1 φλιτζάνι γάλα (0% λιπαρά) + 1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης + 1 φρούτο.

Σάββατο :
Πρωινό: 1 αυγό βραστό, μία φρυγανιά και 1 φλιτζάνι γάλα (0% λιπαρά).
Μεσημεριανό: Ένα πιάτο αρακά μαγειρεμένο με ένα κουτάλι λάδι ανά μερίδα, 50 γραμμάρια τυρί χαμηλών λιπαρών και μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 φρούτο.

Κυριακή :
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι + 1 φρούτο εποχής.
Μεσημεριανό:Μία άπαχη μικρή μπριζόλα σχάρας, πράσινη σαλάτα με 1 κουτάλι λάδι, ½ φλιτζάνι ρύζι βραστό
Βραδινό: 1 φλιτζάνι γάλα με 0% λιπαρά και 1 φλιτζάνι δημητριακά + 1 φρούτο.

Επιμέλεια άρθρου

Φαίη Πετροπούλου