Μαγειρική

3 ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΓΡΗΓΟΡΟ ΠΡΩΪΝΟ!

100

3 συνταγές πρωϊνού , εύκολες – γρήγορες και με πολλά θρεπτικά συστατικά!

Συνηθίζουμε να παραλείπουμε το πρωϊνό μας γεύμα για το οποίο «φωνάζουν» οι διαιτολόγοι ,πως είναι από τα 5, το σημαντικότερο. Ως ένα βαθμό δικαιολογείται λόγω των αυξημένων ρυθμών της καθημερινότητας και το άγχος για να μην χάσετε χρόνο ώστε να πάτε στη δουλειά. Όμως , τι θα λέγατε αν το πρωϊνό σας ήταν έτοιμο στο π και φ και ταυτόχρονα ακόμη πιο απολαυστικό από ποτέ; Εμείς σας προτείνουμε 3 συνταγές πρωϊνού , εύκολες – γρήγορες και με πολλά θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για να ξεκινήσετε την ημέρα σας γεμάτοι ενέργεια.

  1. Κουάκερ με μπανάνα και καρύδια

Υλικά (1 μερίδα)

40γρ. νιφάδες βρώμης

200 ml νερό

30γρ καρύδια

1 μπανάνα

Εκτέλεση

Βράζουμε το κουάκερ με το νερό για 5 λεπτά. Στη συνέχεια προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και ρίχνουμε κανέλα από πάνω.

  1. Σοκολατένιο Porridge

Υλικά (1 μερίδα)

40γρ. νιφάδες βρώμης

200 ml νερό ή γάλα 1.5%

1 κουτ. γλ. μέλι

1 κουτ. σούπας κακάο σκόνη

Κανέλα (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Βράζουμε το κουάκερ με το νερό ή το γάλα για 5 λεπτά. Στη συνέχεια προσθέτουμε το μέλι και το κακάο και ανακατεύουμε καλά. Προσθέτουμε σταφίδες ή μήλο ή μπανάνα και κανέλα.

  1. Τοστ με μπανάνα και cranberries

Υλικά (1 μερίδα)

2 φέτες ψωμί ολικής ή πολύσπορο ή ζέα (ή αραβική πίτα ολικής)

1 ώριμη μπανάνα

Κανέλα

Cranberries

Σκόνη κακάο (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Κόβουμε τη μπανάνα σε φέτες. Πασπαλίζουμε με κανέλα και κακάο και απλώνουμε το μείγμα μαζί με τα Cranberries στο ψωμί. Ψήνουμε στην τοστιέρα. Μπορείς να προσθέσεις και νουτέλα ή ταχίνι με κακάο!